中年女人打羽毛球，长期打是一件好事，它可以锻炼身体，可以锻炼自己的灵活性，有利于身心健康，但是在打的时候一定要注意，不是为了打球而打球，仅仅是为了健身而打球，也就是说不要打太刁钻的球，以免伤膝盖，或者是因为救不到球而摔倒，就是打一些泡泡球啊，菜球啊，以健身锻炼为主是很好的
好！打羽毛球可以锻炼全身，但动作不能太大，运动量也不能太大
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