久和久坐的危害主要包括以下几点：
1. **身体健康问题**：长时间久坐不动会导致身体活动量减少，血液循环不畅，增加患心脑血管疾病的风险。久坐还会影响新陈代谢，增加肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. **肌肉骨骼问题**：长时间久坐会导致肌肉萎缩，尤其是腿部和臀部肌肉。久坐还会增加颈椎和腰椎的负担，导致颈椎病、腰椎间盘突出等骨骼问题。
3. **视力问题**：长时间久坐盯着电脑屏幕或书本，会增加眼睛疲劳，长期可能导致视力下降。
4. **心理健康问题**：久坐可能会导致情绪低落、焦虑和抑郁等心理问题，因为缺乏身体活动会影响大脑中神经递质的平衡。
5. **社交隔离**：久坐还可能导致社交隔离，因为缺乏与他人的面对面交流，这会影响人际关系和社交技能。
原因分析：
1. **现代生活方式**：随着科技的发展，人们越来越多地使用电脑和手机，这些活动往往需要长时间坐着完成。
2. **工作需求**：许多工作要求长时间坐在办公桌前，尤其是那些需要使用电脑的工作。
3. **交通方式**：现代交通工具（如汽车、火车、飞机）的使用使得人们在旅途中也需要长时间坐着。
4. **缺乏运动意识**：一些人可能没有意识到久坐的危害，或者缺乏足够的运动来平衡久坐的影响。
5. **生活习惯**：久坐可能成为一些人的生活习惯，尤其是在家庭和工作环境中。
为了减少久坐的危害，建议定期站起来活动，每隔一段时间就进行伸展和锻炼，以及保持良好的坐姿。此外，鼓励使用站立办公桌和积极参与体育活动也是有益的。
