如何练出麒麟臂（男士练腹肌最有效方法）

俯卧撑、引体向上、哑铃都可以，还要去健身房，请个教练。

有两个方法可以推荐给你。

第一：穿越到风云世界问一下步惊云的意思。

第二：做一点少年人都喜欢的活动。