三吸一呼 是什么意思（三吸一呼和四吸一呼的区别是什么）

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。

跑步时应“三吸一呼”，不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气，在跑步时应深呼吸，具体原则是“三吸一呼”，即随着摆臂节奏，吸三口气后，呼出一口气，这样可以增加运动过程中的氧气供给，还可以延长运动时间。

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。

三吸一呼可以提高肺部免疫力

人有一个叫呼吸反射，你吹的越快反而会吸的更猛，只要坚持用三吸一呼的方法走，走10分钟到20分钟的时候，这个时间肺部的使用率机会能达到100%