三呼一吸是什么（三呼一吸演示图）

三吸一呼是跑步时的一种吐纳方法。 

跑步时应“三吸一呼”,不要大口喘气。很多人跑不了几步就大口喘气,在跑步时应深呼吸,具体原则是“三吸一呼”,即随着摆臂节奏,吸三口气后,呼出一口气,这样可以增加运动过程中的氧气供给,还可以延长运动时间。