什么是7分有氧3分无氧（有氧和无氧最简单的区分）

七分有氧三分无氧是一种运动训练的比例分配方式。意思是在整个训练过程中，70%的时间用于进行有氧运动，如慢跑、游泳等，而30%的时间用于进行无氧运动，如举重、俯卧撑等。

这种比例分配可以有效地提高心肺功能和耐力，同时也能增强肌肉力量和爆发力。七分有氧三分无氧的训练方式适用于想要综合提升身体素质的人群，可以帮助达到健康减脂、塑造身材和增强体能的目标。