腹肌的的后两块肌肉怎么来（腹肌怎么有的是六块有的是八块）

腹肌旁边的两块肌肉叫做腹内外斜肌，是与髂腰肌相接的。练习腹肌动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。针对腹内外斜肌的训练，该健身计划通过哑铃来完成。 铃片坐姿转体 3组X20次 哑铃坐姿扭腰转体 3组X20次 双臂哑铃侧屈体 3组X20次 单臂哑铃侧屈 3组X15次 杠铃杆左右转体 3组X20次 俯身左右转体 3组X20次 只有单臂哑铃侧屈每组锻炼15次以外，其他的每组锻炼20次，组间休息1分钟。顺带一提的是，体重偏胖的朋友不建议锻炼腹肌，也不要用腹肌锻炼来减脂。