10岁小孩跑几公里合适（13岁孩子适合跑多少公里）

十岁可以跑三公里，因为十岁还属于儿童，跑步距离控制在三公里左右比较合适，由于年龄太小，心肺功能不强，身体的骨骼还比较软，膝盖，踝关节没有完全发育成熟，韧带和肌肉对关节的保护能力比较弱，如果跑的太多，容易给身体带来伤害，得不偿失的。

个人认为1公里左右。10岁小孩正处于发育期，骨骼和肌肉还是很脆弱的，不能长时间进行锻炼活动，一般锻炼30分钟就可以了。如果长时间进行锻炼，会伤害骨骼的正常发育，也会造成肌肉伤害，甚至会造成骨骼关节的磨损，对身体带来不利的影响，建议正常锻炼30分钟左右。