什么时候锻炼跑楼梯最好（爬楼梯和跑步哪种运动好）

如果是减脂，早晨空腹爬楼梯最好。可以很快达到燃脂心率。高效减脂！但是爬楼梯也是讲究方式方法的。爬楼梯时可以扎个小马步，膝盖微弯，曲髋，一次爬两层最佳。不但提高燃脂还能提臀瘦腿。最好是走上去坐电梯下，下楼梯更容易伤膝盖。如果是不带电梯的楼房不建议做爬楼梯这项运动。

早上8点前空腹爬楼梯

爬楼梯瘦身效果最好的时间，是早上8点以前，且最好是空腹。此时身体刚刚苏醒，精力比较充沛，消耗的卡路里大多数是脂肪燃烧分解提供的。在跑步前可以喝一大杯温水，这样还能促进身体排毒。

晚上8-9点适当爬楼梯

其次，晚上8-9点也是爬楼梯的好时间，但是晚上爬楼梯最好是控制在半小时左右。第一运动时间太长，会让身体过于兴奋而影响睡眠，如果身体姿势稍稍疲劳，则有益于睡眠；第二过度运动，会感觉饥饿，如果此时忍不住进食，身体会反反射性快速吸收营养，只能有增肥效果。