俯卧撑一个月能练出腹肌吗（一个月100个俯卧撑能练出腹肌吗）

虽然俯卧撑可以锻炼胸肌、肱三头肌、肩部等多个部位，但对于腹肌的锻炼效果并不显著。如果单纯依靠俯卧撑锻炼腹肌，一个月基本上很难练出明显的效果。

想要练出腹肌，需要进行特定的腹肌训练。日常可以进行仰卧起坐、卷腹、腹肌收缩等训练，注意健康饮食和良好睡眠也对腹肌训练有很大帮助。同时，减少腰部脂肪也可以使腹肌更加明显。

综上所述，建议在日常训练中综合多种运动，包括俯卧撑和腹肌训练，才能达到全面锻炼身体并练出美好身材的目的。