HIIT(High-Intensity Interval Training),即高强度间歇训练,是近年来最受欢迎的健身方式之一,它将低强度运动和高强度运动结合到了一起。它通常包括30秒到2分钟的高强度活动,然后休息1到5分钟,再重复一次,一般持续10到20分钟。 HIIT 是很容易实施的,无需任何特殊的设备,只需要一个小型的室内或室外空间,就可以在家中完成。HIIT 运动可以根据个人的喜好进行改变,可以是跑步、拉力锻炼、仰卧起坐等,以及在台阶上跳跃,跑楼梯等。
HIIT(High-Intensity Interval Training),即高强度间歇训练,是近年来最受欢迎的健身方式之一,它将低强度运动和高强度运动结合到了一起。它通常包括30秒到2分钟的高强度活动,然后休息1到5分钟,再重复一次,一般持续10到20分钟。 HIIT 是很容易实施的,无需任何特殊的设备,只需要一个小型的室内或室外空间,就可以在家中完成。HIIT 运动可以根据个人的喜好进行改变,可以是跑步、拉力锻炼、仰卧起坐等,以及在台阶上跳跃,跑楼梯等。
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