减脂减到什么程度可以开始增肌（吃什么减脂）

没有严格规定说明减脂到什么程度的时候，才可以开始增肌，不过一般情况下来讲，男性的群体可以在体脂率达到10%至15%后，可以进行增肌的训练，这个时候可以更加清晰地观察到肌肉的轮廓，线条感也非常不错。

而女性一般情况下体脂率达到16%至21%左右的时候，都是可以进行增肌的。