30公里暴走诀窍（新手怎样突破30分钟5公里）

1.一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2.学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适...

3.徒步的时候要“多吃多喝”:这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大。