小孩怎么补充维生素b族的啊 想给宝宝补充一些的（儿童补充维生素b族吃哪个效果最好）

维生素B存在于各种各样的食物中。蔬菜含有维生素B较多的胡萝卜、蘑菇、香菇、蓝花等。水果中含有维生素B较多的石榴、草莓、葡萄、猕猴桃等。肉类含有较多的维生素B，如肝、牛肚、猪肾等。患者也可以选择服用维生素b补充剂。维生素B缺乏可引起许多症状，如皮炎、胃肠溃疡、脚气病等疾病。