蛋白质粉喝多久有效果（女人喝蛋白质粉好还是喝奶粉好）

蛋白质粉一般喝2到3个周期有效果.蛋白质粉按照疗程服用比较好,通常1个月为1个周期,可以连服2到3个周期.日常生活中还应多吃新鲜的蔬菜和水果,能促进蛋白粉的吸收,也可以吃海带、紫菜、木耳及花菜等蔬菜,要养成不挑食的习惯.在口服蛋白粉时,也不要过量服用,养成良好的作息习惯.

一般吃一个月的蛋白粉就会有效果了，主要还是根据个人的训练以及平时的饮食情况来判断。

如果平常训练很大，训练的动作标准，训练是有计划进行，平常的饮食也合理，没有暴饮暴食、吃刺激辛辣等食物，每天也可以保证充足睡眠的情况下，吃一个月左右的蛋白粉就有效果了。但如果没有看见效果，可能是训练的量不够，或者是饮食不够合理，或者经常熬夜等原因影响了效果。

在吃蛋白粉的期间，正餐也应该搭配适当主食和蔬菜等，均衡获取营养素。而且在吃蛋白粉时不能过量服用，蛋白粉虽然好，也要规律吃。