epo-boost补剂要吃多久才有效果（epo-boost有副作用吗）

快的话，一周到十天内就能够感觉到身体发生了变化。如果坚持服用一个月，就能很明显地感到有效果了。但是，也有一些营养补充剂是希望大家能够坚持服用3个月的。

补剂要吃1个月才有效果

蛋白粉，增肌粉，肌酸，这些补剂都是属于这类范围，并没有什么严格意义上来说在练后吃好，还是在练前吃好。

很多人的人建议是蛋白粉在练后30-60分钟后使用，吸收效果是最佳的，这被认为黄金窗口补充期，其实这个窗口期很长，基本上在你练完之后，它都会保持一个窗口期！