一天跑6公里一个月身体变化（女人长期跑步的好处）

如果每天坚持跑步6公里，一个月后身体会有明显的变化。首先，心肺功能会得到提升，呼吸更加顺畅，耐力和持久力也会增强。

其次，身体会变得更加紧实，肌肉会得到锻炼，体脂率也会下降。此外，跑步可以促进新陈代谢，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑。总之，坚持每天跑步可以带来许多身体和心理上的好处。

每天跑6公里一个月变化是可以增肌减肥。

慢跑六公里的时候是有氧呼吸，有氧呼吸可以促进肌肉的增长，同时可以使腹部的脂肪快速的燃烧，所以可以达到增肌减脂减肥的效果，所以好处非常的多。