芭蕾舞的四个基本舞姿（芭蕾舞十二个基本动作）

1. 缩圈单脚起步：一脚跳出一小步，另一脚缩圈内移动，滑动融合完毕。
2. 外摆：首先向前伸开双手，再回转双腿到后部，腰部伸开双手重复动作。
3. 飞腾：双脚向前弹出，跳起双臂向后展开，在舞步的重心定下落时将双腿向内收，完成一个动作。
4. 回旋：起步时先抬起其中一腿，然后用胯部将另一条腿回旋到较高处，同时双臂伸向前即可完成一个回旋动作。