准备活动是先拉伸还是先跑步（先跑步还是先做器械好）

先进行拉伸活动更为适宜。在进行任何体育活动之前，要进行适当的热身运动。拉伸可以有效地活跃身体，提高血液循环，增强肌肉弹性和关节活动度。这有助于防止受伤和疲劳，并且还有助于提高体育表现。相反，如果跳过拉伸阶段，直接进行剧烈运动，会容易造成肌肉疲劳和拉伤等伤害，从而影响到身体健康状况和后续的训练效果。因此，我们应该先进行拉伸活动，确保身体充分准备好，更好地享受健身和运动过程。