运动后拉伸多久腿不会粗（小腿的拉伸方法图解）

建议运动后拉伸15-20分钟。所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。因为长时间跑步后会导致肌肉紧张、僵硬。拉伸运动可以促进肌肉平衡，它不仅对运动后的紧张有效，而且对因长时间坐在办公室或开车导致的肌肉紧张也很有效。