跳完绳拉伸多久可以防止腿粗（跳完绳腿部拉伸的正确方法）

跳完绳后大约5分钟后进行适当的拉伸可以帮助缓解肌肉疲劳和酸痛，并有助于预防肌肉拉伤和其他损伤。但是，拉伸并不能直接防止腿变粗。