出拳速度可以考虑用链球来练 哑铃只能提高腕力，武术重在修养 修养重在均衡，马步 腰力 臂力
可以，不过哑铃要轻，1公斤左右，然后可以在姿势标准动作不变形的前提下用最快的速度连续出拳20下然后空手用最快的速度连续出拳20下休息1分钟做三到五组…对出拳速度提升很快…
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