做平板支撑的好处是很多的。
首先，平板支撑可以锻炼腹肌和背部肌肉，使身体更加稳定；其次，它可以增强核心力量和威力，让你的日常生活更加轻松；最后，它可以帮助你减肥和塑形，让你的身体更加健康美好。
但是，平板支撑也有一些坏处。
首先，如果你做的地面不平，可能会伤害到你的手腕和手臂；其次，如果你的平板支撑姿势不正确或者时间太长，可能会对背部或其他肌肉产生不良影响。
因此，在做平板支撑时，请确保你的姿势正确，时间适当，并且在健身前进行必要的热身运动。
总之，平板支撑可以为我们带来诸多益处，但是要谨慎健身，避免不良后果。
平板支撑（Planks）是一种常见的核心肌肉锻炼方法，其好处和坏处如下：
好处：
增强核心肌肉：平板支撑主要锻炼核心肌肉，包括腹肌、背部肌肉等，可以增强身体的稳定性和平衡性。
提高身体耐力：平板支撑可以提高心肺功能和身体耐力，使你在日常生活中更加有力和持久。
改善身体姿势：平板支撑可以帮助改善身体姿势，强化背部和核心肌肉，使身体更加挺拔和自信。
减轻压力和焦虑：平板支撑是一种放松身心的练习，可以帮助减轻压力和焦虑，使你感到更加平静和放松。
坏处：
可能导致过度训练：平板支撑是一种高强度的练习，如果过度训练，可能会导致肌肉疲劳和受伤。
不适合所有人群：平板支撑对于一些人来说可能过于剧烈，特别是那些有背部或颈部问题的人，或者没有经过适当训练的人。
可能影响脊柱：平板支撑如果姿势不正确，可能会对脊柱造成压力和伤害。
总的来说，平板支撑是一种非常有益的练习，但需要注意正确的姿势和适当的训练方式，避免过度训练和受伤。如果你有任何疑问或不适，建议咨询专业教练或医生的意见。
