十公里马拉松规定要多长时间跑完（每天10公里膝盖废了）

10公里马拉松最长需要1小时30分钟。普通成年人跑10公里的标准时间约为1小时。如果他能在50分钟内跑完，那他就是中等偏上，40分钟内，他就是职业运动员。一般来说，跑10公里，世界冠军的力量可以在25分钟以内，一般的长跑专业运动员可以跑40分钟，所以一般人跑50分钟就算优秀了。

一个半小时。通常认为，8分钟/公里，是走和跑速度的分水岭。

初级跑者一般1小时左右跑1公里，有点基础的，50分钟左右10公里，资深爱好者40分左右10公里，业余高手时间更短。