什么运动达到收腹的效果（收腹锻炼最好的方法）

达到收腹效果的运动有很多，如仰卧起坐、平板支撑、仰卧抬腿、健腹轮运动、抬举训练等。

仰卧起坐：平躺，双手放在头部，有规律的坐起和躺下，可以增加腹部脂肪的分解和代谢来达到瘦肚子效果。

平板支撑：双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，使腰部跟腹部绷紧。

仰卧抬腿：平躺，双手放在地上，将双腿有规律的抬高，通过有规律的做锻炼可以有效的达到收腹作用。

健腹轮运动：躺在健腹轮上，用双手保持平衡，腹部用力使身体向前移动。

抬举训练：采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。

收腹效果最显著的运动，我推荐你尝试做平板支撑。这项运动能够锻炼到腹部的核心肌群，特别是腹直肌和腹横肌，对于收腹非常有效。

做平板支撑时，要保持肘部和脚尖支撑身体，保持身体呈一条直线，注意收腹、挺胸，不要塌腰或抬臀。每次做3-4组，每组持续30秒到1分钟，坚持一段时间，你会发现腹部线条变得更加紧致有型哦！