跳舞时间实际上与他的性别、年龄和身体状况密切相关。对于普通人来说，如果他们以锻炼为目的，最好一次锻炼不超过2小时。而且舞蹈是一种集运动和娱乐于一体的运动，所以舞蹈可以增进友谊和交流，也可以通过舞蹈来促进身心健康。
对于经常跳舞的人来说，生理和心理年龄都可以得到延缓衰老的效果，但对于老年人来说，由于身体状况相对较差，0.5-1小时是最好的选择。而且也不能天天都跳
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