觉知力最佳训练方法（训练觉知力的最好方法）

放松身体各处，闭目凝神端坐，每呼吸一次默默数数，从1到5，再从5到1，依次1到4，4到1…最后1、2、1，结束。中途出现专注力散乱数错情况，重头开始。（数息练觉知）

整个过程花费2-3分钟左右，一天或一次性可做多次数息训练，贵在坚持。

想要加大难度或一次性数的更久一点，可从1到10再到1即可，那样的话数一次下来大约8-9分钟。