希望风帆第八节跳跃运动怎么做（希望风帆1-10节分解动作）

1.端直站立,双手向上伸直,做10个慢速深呼吸,放松肌肉;

2.半蹲状态,抬起双臂,手心向下前展,保持5秒钟;

3.做10个简单的深踢腿;

4.做10个壮胆深蹲,如前所述; 3.2 3.2.1

5.起始状态:双脚并拢,双手自然放在身体两侧;

6.采取冲刺姿势,双脚尽快向前跳跃,同时将手抬起。