喝不了纯牛奶可以适当喝一些酸奶，这样能够补充体内所需要的一些蛋白质，牛奶里面的营养价值比较高，不仅可以为身体补充营养，同时还可以增强自身的免疫力以及抗病能力。在日常生活当中，除了喝牛奶以外，还要适当吃一些优质蛋白质以及维生素含量比较高的绿色蔬菜和水果，保证各项营养均衡摄入。
如果你不能喝下纯牛奶，有以下几种替代品或处理方法：
1. 选择乳制品替代品：如果你不能喝纯牛奶，可以选择其他乳制品来替代，比如酸奶、乳酪、奶酪等。这些乳制品不仅含有类似于牛奶的营养成分，而且在口感和味道上也有所不同，可以根据个人喜好选择。
2. 选择植物性奶制品：如果你不耐受乳制品或是纯素者，可以选择植物性奶制品作为替代品，比如豆奶、杏仁奶、椰子奶等。这些植物性奶制品在营养成分方面可能与牛奶略有差异，但它们提供的蛋白质、维生素和矿物质等仍然有助于满足身体的营养需求。
3. 尝试调制牛奶饮品：如果你不能喝下纯牛奶的原因是因为口感或味道，你可以尝试添加一些调味剂来改善口感和味道。比如添加一点可可粉制作巧克力牛奶，或者加入一些香草或果汁来增加味道。
4. 逐渐适应：有些人对牛奶敏感或不习惯牛奶的味道，可以逐渐适应。开始时可以尝试喝一小口牛奶，慢慢增加摄入量，逐渐习惯牛奶的味道和口感。
5. 咨询医生或营养师的建议：如果你有特殊的饮食需求或身体问题，建议咨询医生或营养师的建议，获取个性化的指导和替代品推荐。
无论你选择了哪种方法，确保你的饮食摄入足够的营养，包括蛋白质、钙和维生素等，以满足身体的需要。
