悬挂举腿能锻炼弹跳吗

可以的，大腿前侧后侧臀部小腿都要练（不要忽略髂腰肌的训练，悬垂举腿）。除了常规的力量训练还可以加入一些辅助训练动作，比如暂停深蹲，静坐跳箱都对弹跳提升很有帮助。

但需要注意的是：这个动作训练的强度较大，不建议无训练基础者进行尝试，可以根据自身情况量力而行、循序渐进地进行！以免造成拉伤等不必要的后果！