悬垂举腿半程好还是全程

从解剖的角度来讲，上半程的悬垂举腿对核心力量的发展要更好。但是对核心，手臂，背部力量要求极高，难度非常大。全程悬垂举腿髂腰肌的发力会大于腹肌发力，但是有助于腹部力量增长，可以用全程训练增加核心力量，慢慢进阶为上半程的悬垂举腿。