中年人一天大概的睡眠是几个小时才足够（中年人睡眠每天只有三四个小时）

8小时足够了。

但是当今社会压力大，社交活动多，很多人都不能有充足的睡眠，而且睡眠质量都不好，很难进入深度睡眠状态。建议睡前泡脚，或者经常艾灸。