减脂期抑制食欲的方法（减脂期抑制食欲最好的办法）

1、买一件略小一码的衣服，时常试穿。

2、想吃东西是，刷一下牙，可以有效控制食欲！

3、想吃东西时，转移一下注意力，可以刷刷视频追追剧！

在减脂期，抑制食欲可以帮助控制总体卡路里摄入量，有助于达到减脂的目的。以下是几种抑制食欲的方法：

1. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维无法被身体消化，但会在消化道内慢慢的膨胀，增加饱腹感。食物中富含膳食纤维的有：燕麦、苹果、南瓜、胡萝卜等等。

2. 饮水：将肚子打满水可以起到令身体有饱腹感的作用，同时也有助于提高代谢，促进身体燃脂。每天应该饮用足够的水，建议每天至少饮用8杯清水。

3. 经常运动：运动会刺激身体分泌多巴胺和脑内啡等物质，让身体感到愉悦，缓解情绪压力，有效减轻食欲。

4. 控制卡路里摄入总量：每天设置合理的卡路里摄入总量，并将其分配到不同的膳食中，可以帮助控制总体卡路里摄入量，较少出现暴饮暴食的情况。

5. 多吃富含蛋白质的食物：富含高质量蛋白质的食物有鱼、鸡蛋、豆类等，这些食物具有较高的飽腹感，可以有效缓解食欲、提高饱腹感。