俯撑爬山的正确做法

俯撑爬山（工具，瑜伽垫，或者是手支撑在沙发或者凳子上）

动作要领：双手支撑在地面，成俯撑的姿势，核心收紧，保持匀速呼吸，双腿交替向前提膝，一组做30-60次。