俯身登山跑多长时间

俯身登山跑分组锻炼，一组1分钟，每天做5组 。

俯身登山跑动作要领

1. 起始动作，如同俯卧撑一样，将全身重量置于手掌和脚趾上。并确保身体为一直线。

2. 利用腿部肌肉带动单脚膝盖抬起，往前靠近胸部，达到你的极限。

3. 往后放下，并换另一只脚抬起，重复动作。一开始尝试，交替的速度不求快，先要求动作平稳。待熟练后，再加快速度。可利用时间来设定一组次数。