睡前记忆最好的效应是什么（睡前睡眠记忆法图解）

心理学上有个概念，倒摄抑制，也称倒摄干扰，是指后来学习内容对先前学习内容的干扰。

倒摄干扰可能是导致遗忘的最重要原因，这就是所谓的干扰理论，该理论认为遗忘是由干扰造成的，由于信息相互竞争导致无法提取。临睡前学习内容的保持优于白天，也就是说睡前往往记忆最好，就是因为所受的后继学习的干扰较少。

通常在睡觉之前，会背20分钟左右的生词，然后睡觉 。

背完生词，马上就睡觉了，知识在大脑里复盘，而且是熟睡的时候 。全都深深地烙在潜意识里，比平时白天背书有效得多 。

这个效果简直不要太好 ！主要的是本来这时间是浪费的，被我捡起来利用了，我就象占了大便宜 。

重要的是坚持。