5公里跑进17分训练方法（5公里跑进17分训练方法计划表）

5公里要想跑进17分钟，还是比较困难的，也别是业余跑者，由于天赋一般，没有专业教练指导，很难突破17分钟的，平均配速突破3分24秒，训练方法平时有氧基础外，要多跑400/800间歇，力量训练必不可少，冲刺跑无氧持久力，最好有专业人士指导一下，会有突破的。