双腿蝴蝶摆的好处（双腿蝴蝶摆的正确方式）

通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进⾏较⼤的放松。在这⾥，并不⽤把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻⽯的形状。也可以⾃⾏调整，直到感觉最舒服为⽌。如果你的脚跟离腹股沟越远，可以感受到⼤腿后侧肌⾁和臀部，将得到最⼤的拉伸。

可以收紧小腿和大腿上的拜拜肉，能让大腿和小腿更紧实，达到瘦身的效果，这种运动大腿的方式还不会伤害到腰，对于大腿粗壮的人群很友好。