立定跳远跳出垫子还有分吗（立定跳远后退了算成绩吗）

1 有分
2 因为立定跳远的规定是在起跳线前方15厘米以内的软垫上完成起跳，如果跳出软垫范围，就会被判为无效跳或者扣除一定分数
3 如果想要获得更高的分数，除了技巧和力量的提升之外，还需要更加精准地掌握起跳点和预判跳跃的距离，以避免跳出垫子的范围。

立定跳远时切忌垫步跳和重心后移退步 中考时立定跳远跳远不能垫步,按规定,在中考考试中垫步是会被判零分的。也就是说大家起跳之前,已经起跳了一个高度再跳出去,就会被判零分。