256千卡相当于多少食物（瘦一斤要消耗多少千卡）

相当于1碗米饭。

1千卡就是一大卡，一大卡相当于1000卡路里，1000卡路里相当于6两左右的食物。

300卡以内的早餐，一杯250毫升牛奶150卡路里，一个鸡蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。

600卡以内的午餐，一碗米饭150卡路里，一份红烧类肉菜例如红烧排骨250卡路里，一份炒蔬菜80卡路里，一碗海带汤40卡路里。