增肌多久做一次有氧（增肌有氧一周几次比较好）

增肌期间，有氧运动是为了保持心肺功能和消耗多余脂肪而进行的。一般建议每周进行2-3次有氧运动，每次20-30分钟，强度以中等强度为宜，如快走、慢跑、游泳等。但是，有氧运动可能会影响肌肉的生长，因此建议在增肌期间将有氧运动控制在适度的范围内，并在力量训练后进行。同时，要注意饮食和睡眠，以保证肌肉的生长和恢复。

增肌训练应该注重力量训练，而有氧训练则会主要消耗体脂肪。因此，有氧训练在增肌期间不需要经常进行。一般来说，每周进行2-3次有氧训练应该足够。每次有氧训练的时长和强度应根据个人目标和身体状况来定，但通常建议每次至少进行20-30分钟的有氧运动。在增肌期间，主要还是要注重力量训练，以促进肌肉生长和力量提升。