要改变头发干枯毛躁蓬松的状况，改善发质，可以从以下几个方面着手：
洗发与护发：选择适合自己发质的洗发水和护发素，尽量避免使用碱性过强的洗发水，因为它们可能会带走头发中的天然油脂，使头发更加干燥。护发素则能为头发提供一层保护膜，减少头发受损的机会。在洗发时，注意使用温水，避免用过热的水洗发，因为热水会带走头发中的水分。
定期修剪：定期修剪发梢有助于去除受损部分，保持头发的健康状态。同时，修剪也能使头发看起来更加整齐、有型。
避免频繁烫染：烫发和染发会损伤头发，使头发变得更加干燥和毛躁。因此，尽量减少烫染次数，并选择使用对头发损伤较小的烫发和染发产品。
使用护发精油或发膜：护发精油和发膜能深入滋养头发，修复受损部分，使头发变得更加柔顺和光滑。可以在洗发后，头发半干时使用这些产品，然后轻轻按摩头皮和头发，使其充分吸收。
饮食调整：头发的健康与饮食密切相关。多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于为头发提供充足的营养，改善发质。
注意生活习惯：保持良好的生活习惯也有助于改善发质。例如，避免熬夜、保持充足的睡眠、避免长时间暴露在阳光下、减少使用吹风机和卷发棒等热工具等。
请注意，改善发质需要时间和耐心。通过坚持上述方法，你可以逐渐改善头发干枯毛躁蓬松的状况，拥有更加健康、柔顺的头发。
