在起跳时，双手要先向前伸直，而腿则要像“青蛙一样”向外蹬，起跳角度可以适当降低。
在水中，头部要保持水面，手臂要呈扇形划水，并将手臂内侧紧贴身体，做“抱花肘”的动作。
在手臂划回时，双腿要合拢，双脚翘起，做“蛙足”动作。
呼吸时，要在手臂划水后向前抬头吸气，并在前划手时将头放回水中，呼气。
要想在中考游泳项目中获得满分，需要注意以下几点：
1. 技术要求：中考游泳项目要求游泳者能够熟练掌握自由泳、蛙泳、仰泳和背泳四种泳姿，且每种泳姿的技术要求都有详细规定。因此，要想获得满分，必须在技术上达到规定的标准。
2. 节奏掌握：游泳比赛中，节奏掌握非常重要。要想获得满分，必须在比赛中保持稳定的节奏，不要过于急躁或过于放松。
3. 呼吸技巧：呼吸技巧也是游泳比赛中的关键。要想获得满分，必须掌握正确的呼吸技巧，保证呼吸顺畅，不影响游泳速度。
4. 身体协调性：游泳比赛需要全身协调运动，要想获得满分，必须保持身体的协调性，避免出现不协调的情况。
5. 训练有素：最后，要想在中考游泳项目中获得满分，必须进行充分的训练。只有经过长期的训练，才能够掌握游泳技巧，保持良好的状态，从而在比赛中获得好成绩。
总之，要想在中考游泳项目中获得满分，需要在技术、节奏、呼吸、身体协调性和训练等方面下功夫，全面提升自己的游泳水平。
