高蛋白高维生素膳食纤维的食物

这样的食物包括各种蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、菠菜、竹笋、青椒、菜花、豆芽、蘑菇、木耳、海带、紫菜等。

此外，粗粮和豆类也是高蛋白高纤维的食物，如糙米、燕麦、玉米、红豆、绿豆、黄豆等。这些食物可以提供足够的蛋白质和膳食纤维，帮助维持身体健康。