怎么趴着改善驼背

要趴着改善驼背，可以按照以下方法进行：

1. 躺在平坦的地面上，将双手放在头后方，手指交叉。

2. 将下巴轻轻向下拉，并用力将头部抬离地面，尽量将胸部离开地面。

3. 保持这个姿势，并尽量放松肩膀和背部肌肉，感受背部伸展。

4. 每次保持这个姿势10-15秒，然后放松，重复3-5次。

此外，还可以进行其他锻炼，如瑜伽、拉伸和核心稳定性训练，以加强背部和核心肌肉，帮助纠正驼背姿势。

方法是：伏地挺腰

两腿伸直并拢趴在地上，肚子贴地双手撑起上身，然后开始做深呼吸的同时目光直视前方。保持半分钟，做完半分钟休息半分钟再继续，直到做完十次。