健身全身练还是分开练（健身每天全身练还是一个部位练）

练全身好

研究表明，全身训练比分肌群训练的燃脂效果更好，有更高的乳酸耐受；其次，全身训练对睾酮、皮质醇分泌比分肌群训练更有优势。如果为了塑形增肌，建议分肌群训练，针对性强，塑形效果比全身训练的效果要好。