原地跑步没有向前的动力，只是上下抬腿，这主要看频率高不高了，频率高那么就快，距离远，频率低的话，慢而且距离近，普通人原地跑步10分钟大概是2千米左右，甚至不到2千米，经过一段时间锻炼后，腿部力量上去了，可能达到3千米甚至更远的距离。
原地跑步十分钟相当于跑了3000米左右
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