提重物是小臂发力还是上臂发力（提重物腰疼锻炼方法）

提重物时，主要发力的部位是上臂和腰部。
在提重物时，上臂的肌肉主要是用来固定和稳定物体的位置。小臂则需要施加力量来提起和搬运重物。同时，腰部的肌肉也承担了一部分提重物的力量，帮助维持平衡和稳定。
因此，提重物时会涉及到上臂、小臂和腰部的发力。通过这些肌肉的协同作用，才能够有效地提起重物。