洋葱拌木耳的热量（十种刮油食物越吃越瘦）

洋葱木耳凉拌????是一道低热量、营养丰富的小吃????。洋葱和木耳都是清爽的食材，有利于降火去油；香菜则可以增强菜品的风味，提升口感。整道菜口感爽脆、微辣可口，特别适合夏天食用。

洋葱木耳凉拌营养价值及功效

一份150克洋葱木耳凉拌的热量大约在50-70卡左右，非常适合想要控制热量和保持身材的人食用。

热量：724 千卡脂肪：147.33克蛋白质：30.87克碳水化合物：118.33克钠：53670.9毫克钙：1550毫克铁：63.81毫克钾：1494毫克

食材主料/辅料

洋葱 适量、 木耳 适量、 盐 适量、 味精 适量、 味达美酱油 适量、 白糖 适量、 香油 适量

洋葱拌木耳的做法步骤

步骤1/4

洋葱切条。

步骤2/4

木耳泡好，我用温水泡的。

步骤3/4

葱，蒜，切好。

步骤4/4

把洋葱木耳用热开水烫一下，捞出，我用凉水过了一下，然后，把蒜末，葱花，白糖，味达美酱油，盐，味精，放里面，最后放点蚝油也可以，拌一下。