健身的人每天补充多少蛋白质合适（健身每天最好选择什么补充蛋白质）

你好，一般建议健身人士每天摄取1.2-1.7克/公斤体重的蛋白质。例如，一个70公斤的人每天需要摄入84-119克的蛋白质。这个量可以通过饮食摄入，也可以通过蛋白质补剂来补充。但是需要注意的是，过量的蛋白质摄入可能会对身体造成负担，因此应该根据个人情况进行合理的补充。

健身的人每天需补充1.2g-1.8g蛋白质才适合

蛋白质是人体代谢中最重要的一环，具有非常重的作用。因此一般人每天摄入的蛋白质大约为1.0g-1.2g，健身人士就要摄入更多蛋白质，来补充身体所需的营养均衡！